2025年9月23日  ，教职举行北京大学教职工正念社团迎来第6期读书会活动 。工正正念社团读书会参与成员继续共读乔恩・卡巴金的念社经典著作《多舛的生命》（Full Catastrophe Living）
，王志勤老师领读第21至24章，团第深入解读正念的期读核心理念、练习方法和正念疗效等内容。活动加拿大pc28平台下载本期4章内容是教职举行基于正念减压（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR）的工正一个核心主张，即自我不是念社体验本身
，而是团第体验的觉察者，觉察者通过正念练习可以与症状 、期读疼痛、活动痛苦等身心体验建立温和的教职举行pc28计划工作关系。正是工正得益于这种工作关系，自我既无需将不适体验视为敌人，念社也无需将它们同于自我 ，相反还能深刻理解自我与身心不适共处的有效方法  ，并围绕不同维度的身心困扰做相应调适
。第21章题目是加拿大pc28预测神测网“与症状工作” ，本章开篇就指出，当下人们对症状普遍存在认知偏差 ，多数人将身体症状视为生活的威胁 ，倾向于通过药物压制或刻意回避，却忽视症状实则是身体传递“内在失衡”的信号。围绕第22至23章“与躯体疼痛工作”和“认识和理解更多疼痛”，pc28幸运最快开奖结果共读老师们理解和厘清疼痛与苦难 、急性疼痛与慢性疼痛的区别，以及不同的回应策略。书中还提到诺贝尔奖获得者丹尼尔・卡尼曼与同事的研究，为正念应对疼痛提供了科学佐证 。第24章“与情感痛苦工作”
，加拿大pc28平台下载强调情感痛苦也是传递信息的信使 ，需被正视与接纳 ，压抑或夸大情感痛苦都会适得其反
，应对情感痛苦需秉持觉察、全然接纳、保持觉知与慈悲的态度 。面对情感痛苦，可以采用问题聚焦应对和情感聚焦应对的双轨应对策略 
，而总体原则是以正念抱持情绪减少内耗 ，同时根据实际处境将二者灵活结合。本章最后还简要介绍了正念认知疗法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy，MBCT）。读书会讨论环节，老师们分享阅读心得，理解正念练习的核心要素：觉察和接纳 。大家接着围绕MIED课程体系与MBSR、MBCT的异同展开讨论，深入理解MIED四个核心干预策略的可操作性 ，并交流正念练习对躯体疼痛体验明显改善的真实体验。读书会现场